腦袋裡面時時刻刻都裝載着許多不同的念頭， 心內夾雜着許多不同的情緒 。這些雜質包括 ： 記憶，經驗，煩惱，擔憂 ，慾望， 恐懼， 執念....等等。裝載著這麼多東西，一個人又如何能夠展現真實的自我呢?
大部分的人，慣常念頭一個接著一個 ，難以進入安住自在的狀態，或者根本不曾有這種感覺。一但「外在」有什麼狀況 ，「內在」相對的念頭情緒便生起。這是什麼原故？ 原來是因為自己沒有往「內在」做功夫，缺乏「心」的修練，因此不斷地受到外在的影響。
有些朋友問，為什麼靜下來打坐的時候， 胡亂念頭便洶湧而至。 答案很簡單 ，我們每天都會洗澡吧，我們懂得清潔身體，但是我們從來沒有好好清理我們的腦袋。 腦袋就好比一個倉庫， 我們每天將很多雜物不斷塞進去 ， 到某一天想要清理倉庫的時候 ，當然會感到困難。但這只是靜心最初的狀態 ，我們應該知道，只要有耐性及恆心， 願意時常到倉庫清理雜物，終有一天，倉庫自會整潔起來。
怎樣可以安下自在？ 簡單說，就是腦袋沒有追隨念頭， 內心自然地進入安靜空寂的狀態 。又如遇上人多擁擠， 空間窘迫，會令人感到不適，相對心靈也是一樣，需要有空間。 這是要如何才可以做到呢？答案是：需要 「靜心」與「靜坐」方法學習。
明白什麼是「靜坐」是很重要， 有些人以為靜下來放鬆自己隨便坐坐便是靜坐， 不是的啊。有一次和幾個同修途經一個幽靜的地方，是很理想靜坐的環境，便決定在那裏靜坐片刻。其中一個朋友 ，她並沒有靜坐的經驗 ，順便邀請她参與。靜坐完畢， 原來她一直在靜靜地看手機，她以為這樣靜下來休息就是靜坐。
養成良好習慣每天靜坐是很好的習慣， 靜坐不一定需要時間長，反而時間短次數多更是有效，重點在視乎個人生活習慣及條件許可，自行作出適當的調整。
靜坐是禪修的一種方式，最好有經驗的人引導， 經久練習培養體悟。 靜「坐」即靜心打坐 。要靜坐，需要先明白什麼是「靜心」。「 靜心」可以先在這裡簡單理解為 ：專注於當下的內心清靜狀態 。
有些人靜下來打坐覺得困難，可以嘗試「動態靜心」。我們可以利用很多日常生活情況，例如在公車人多擠迫的時候，簡單站著，專注呼吸 ，慢慢調息，讓心安靜下來，進入 「靜心」的狀態，人多擠逼的不安便會漸漸消失。 又可以在回家時靜心散步， 將專注放在腳下， 放慢腳步，使自己安靜下來。靜心的方法很多 ，可以在日常生活中，遇上許多修習「靜心」的機會，親身體驗，更能品味個中道理。
